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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 €
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Welche Hygieneartikel sind für die persönliche Pflege und Sauberkeit im Badezimmer unverzichtbar? Welche Hygieneartikel sind wichtig für die Reinigung und Desinfektion von Oberflächen in Haushalt und Arbeitsplatz? Welche Hygieneartikel werden in medizinischen Einrichtungen zur Infektionsprävention und -kontrolle eingesetzt?
Für die persönliche Pflege und Sauberkeit im Badezimmer sind unverzichtbare Hygieneartikel wie Seife, Zahnbürste und Zahnpasta, Shampoo und Duschgel sowie Toilettenpapier. Für die Reinigung und Desinfektion von Oberflächen im Haushalt und am Arbeitsplatz sind wichtige Hygieneartikel wie Allzweckreiniger, Desinfektionsspray, Einwegtücher und Handschuhe unverzichtbar. In medizinischen Einrichtungen werden zur Infektionsprävention und -kontrolle Hygieneartikel wie Einmalhandschuhe, Mundschutz, Desinfektionsmittel und sterile Verbandsmaterialien eingesetzt. Die Verwendung dieser Hygieneartikel ist entscheidend, um die persönliche Gesundheit und Sauberkeit zu erhalten, die Oberflächen in Haushalt und Arbeitsplatz zu
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Wie kann die Effektivität von Toilettenbürsten verbessert werden, um die Reinigung von Toiletten effizienter und hygienischer zu gestalten?
Die Effektivität von Toilettenbürsten kann verbessert werden, indem sie mit antimikrobiellen Materialien beschichtet werden, um das Wachstum von Bakterien zu hemmen. Zudem könnten Toilettenbürsten mit speziellen Borsten entwickelt werden, die hartnäckige Verschmutzungen besser entfernen können. Eine regelmäßige Reinigung und Desinfektion der Toilettenbürsten ist ebenfalls wichtig, um die Hygiene zu gewährleisten. Schließlich könnten auch innovative Technologien wie Ultraschallreinigung oder Dampfreinigung in Toilettenbürsten integriert werden, um die Effektivität weiter zu steigern.
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Wie kann die Effektivität von WC-Bürsten verbessert werden, um die Reinigung von Toiletten effizienter und hygienischer zu gestalten?
Die Effektivität von WC-Bürsten kann verbessert werden, indem sie mit speziellen antibakteriellen Materialien hergestellt werden, um die Keimübertragung zu reduzieren. Außerdem können Bürsten mit speziellen Borsten entwickelt werden, die hartnäckige Verschmutzungen effektiver entfernen. Eine ergonomische Gestaltung der Bürste kann die Handhabung erleichtern und die Reinigung effizienter gestalten. Zudem kann die Verwendung von speziellen Reinigungsmitteln in Kombination mit der Bürste die Hygiene in Toiletten verbessern.
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Wie kann die Effektivität von WC-Bürsten verbessert werden, um die Reinigung von Toiletten effizienter und hygienischer zu gestalten?
Die Effektivität von WC-Bürsten kann verbessert werden, indem sie mit speziellen antibakteriellen Materialien beschichtet werden, um die Keimübertragung zu reduzieren. Außerdem können Bürsten mit speziellen Borsten entwickelt werden, die hartnäckige Verschmutzungen besser lösen können. Eine regelmäßige Reinigung und Desinfektion der Bürstenhalter kann ebenfalls dazu beitragen, die Hygiene zu verbessern. Schließlich könnten innovative Technologien wie Ultraschallreinigung oder automatische Reinigungssysteme die Effizienz und Hygiene der WC-Bürsten weiter steigern.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.92 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 4.40 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effektivität von WC-Bürsten verbessert werden, um die Reinigung von Toiletten effizienter und hygienischer zu gestalten?
Die Effektivität von WC-Bürsten kann verbessert werden, indem sie mit antibakteriellen Materialien hergestellt werden, um die Keimübertragung zu reduzieren. Zudem können spezielle Borstenformen und -anordnungen entwickelt werden, um schwer erreichbare Stellen besser zu reinigen. Die Verwendung von speziellen Reinigungslösungen oder -tabletten in Kombination mit der Bürste kann ebenfalls die Reinigungseffizienz erhöhen. Schließlich kann die Entwicklung von Bürsten mit ergonomischem Design und längerer Haltbarkeit die Benutzerfreundlichkeit und Wirtschaftlichkeit verbessern.
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Welche Hygieneartikel sind für die persönliche Pflege und Sauberkeit im Badezimmer unverzichtbar? Welche Hygieneartikel sind wichtig, um die Sauberkeit in der Küche zu gewährleisten? Welche Hygieneartikel sind notwendig, um die Sauberkeit in öffentlichen Toiletten zu gewährleisten? Welche Hygieneartikel sind wichtig, um die Sauberkeit in Krankenhäusern und
Im Badezimmer sind unverzichtbare Hygieneartikel Zahnbürste und Zahnpasta, Seife, Shampoo und Conditioner sowie Toilettenpapier. In der Küche sind wichtige Hygieneartikel Spülmittel, Schwämme, Reinigungstücher und Desinfektionsspray, um die Sauberkeit zu gewährleisten. In öffentlichen Toiletten sind notwendige Hygieneartikel Toilettenpapier, Seife, Desinfektionsspray und Einweghandtücher, um die Sauberkeit zu gewährleisten. In Krankenhäusern und Arztpraxen sind wichtige Hygieneartikel Desinfektionsmittel, Einweghandschuhe, medizinische Abfalleimer und Einwegmasken, um die Sauberkeit zu gewährleisten.
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Wie kann die Effizienz und Genauigkeit von Spritzpistolen in verschiedenen Anwendungen wie Malerei, Reinigung und Desinfektion verbessert werden?
Die Effizienz und Genauigkeit von Spritzpistolen können durch die Verwendung von hochwertigen Düsen und Düsenköpfen verbessert werden, die eine präzise und gleichmäßige Verteilung des Sprühmaterials ermöglichen. Darüber hinaus kann die Einstellung des Sprühmusters und des Sprühdrucks je nach Anwendung die Effizienz und Genauigkeit weiter verbessern. Die regelmäßige Wartung und Reinigung der Spritzpistolen ist ebenfalls entscheidend, um eine konsistente Leistung zu gewährleisten. Die Verwendung von fortschrittlichen Spritzpistolen mit automatisierten Steuerungen und Sensoren kann die Genauigkeit und Effizienz in verschiedenen Anwendungen weiter steigern.
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Wie kann die Virenabwehr in der Medizin, der Informationstechnologie und der Umwelttechnik verbessert werden?
In der Medizin kann die Virenabwehr durch die Entwicklung neuer Impfstoffe und antiviraler Medikamente verbessert werden, die gezielt auf verschiedene Viren abzielen. In der Informationstechnologie können verbesserte Sicherheitsmaßnahmen und regelmäßige Updates dazu beitragen, die Systeme vor Virenangriffen zu schützen. In der Umwelttechnik können Maßnahmen zur Reinigung von Wasser und Luft sowie zur Desinfektion von Oberflächen dazu beitragen, die Verbreitung von Viren zu reduzieren. Zudem ist die Aufklärung der Bevölkerung über Hygienemaßnahmen und den Umgang mit Viren ein wichtiger Bestandteil der Virenabwehr in allen genannten Bereichen.
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